relaxation contre prise de poids
La revue NUTRITION rapporte ce mois ci une étude canadienne aux résultats bien nets:
Trois groupes:
des étudiants travaillant sur ordinateurs,
des étudiants travaillant sur un texte ,à lire et à résumer ,
et des étudiants pratiquants la relaxation en position assise .
Après 3/4 heure de ces activités les 3 groupes sont allés manger ,sans se restreindre.
Résultats:question sensation de faim ,pas de différence entre les trois groupes
question dépense d'énègie idem; on s'en doutait un peu les trois groupes sont restés assis c'est la même "activité " pour tous.
mais là où il y a eu une différence nette, c'est dans la consommation alimentaire
Ceux qui faisaient de la relaxation ont consommé 203 à 253 kcal de moins que les 2 autres groupes
Pourquoi?
Les prises de sang avant et après les 3 activités ont montré des variations de la glycémie(taux de sucre dans le sang) et des concentrations en insuline(hormone faisant baisser le taux de sucre dans le sang généralement après les repas)plus importantes lors du travail intellectuel , 2 groupes sur 3, que lors de la relaxation.
Le besoin de sucre,seul carburant du cerveau, s'observe empiriquement avec l'alimentation des etudiants en periodes d'examens.C'est la hantise de beaucoup d'étudiantes de prendre du poids pendant les révisions.
Mais maintenir un equilibre alimentaire pendant ces periodes là n'est pas chose aisee;outre le fait que le travail intellectuel est consommateur de glucose et donc génère des envies de sucré,les etudiants ou toute personne penchée sur un dossier à terminer dans les temps ne s'arretent pas forcement pour manger et grignotent un peu n'importe quoi tout en travaillant.
Alors que faire?
peut être tester la chose suivante:
Bien manger avant de commencer à étudier , et pendant l'etude se contenter de boire non sucré. Après avoir etudié s'offrir une petite séance de relaxation assise,
qui précèdera toute prise alimentaire.
