Comment se nourrir en periode d'examen
En periode d'examen , on utilise beaucoup son cerveau; Que lui faut il?
- Le carburant du cerveau c'est le glucose (sucre);attention à ne pas se bourrer de gateaux secs qui contiennent des graisses satures; choisir plutôt des cereales
tres digeste comme le riz , le sarrasin sous forme de crepes pour aller vite ,ou des cereales de petit dejeuner de qualite comme le muesli avec des fruits secs et des amandes
- la nourriture des neurones c'est le gras: le bon : celui des huiles crues ( en salade ) comme olive colza, ou noix, ou celui des poissons gras: sardines ,thon ,saumon , maqueraux , hareng pour les amateurs
- pour les petites fringales: une poignee d'amandes noix ou noisette
qui rassasient bien, et ajouter une poignee de raisins secs ou abricots secs en cas de fringales sucree;sasiete garantie
- le cerveau doit egalement etre bien irrigué et bien oxygené ce qui s'obtient avec des pauses sport et respiration même breves. Ouvrir grand la fenetre et faire quelques respirations. le sport simple qui irriguera votre cerveau:
la corde à sauter - un bon litre d'eau, la seule boisson indispensables; on peut les prendre riches en magnesium pour eviter de se gaver de chocolat
- enfin le stress peut perturber les intestins, faites une cure de probiotiques, pour les maintenir en bon etat de marche
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