Petit déjeuner oui ou non
faut il oui ou non prendre un petit dejeuner, avec ou sans proteine (oeuf fromage ..) , et est ce que cela aide à maigrir?
Deux etudes sur le sujet avec deux conclusions: premiere etude sur des femmes de tous ages , mais en surpoids ou pas on ne sait pas, on observe que pour des petit déjeuners à calories identiques, ceux qui contiennent des proteines permettent de n'avoir aucun creux dans la matinee, et de manger un peu moins à midi .. C'est tres bien mais l'étude ne dit pas ce qui se passe le soir
la deuxiemme etude, pose la question de savoir si un petit dejeuner copieux le matin ,contribue au maintient ou à la perte de poids. Réponse : l'avantage c'est qu'il n'y a pas de collation dans la matinee , mais au final ça ne compense pas les calories en plus, par rapport à "pas de petit-dejeuner".
Il me semble important de noter qu'il s'agit là de personnes en surpoids et que tres probablement les sensations de faim et de sasiete ne sont pas bien réglees. Et à mon avis les quantites du petits dejeuner doivent être mal dosees .
Mes observations à moi sont qu'il faut prendre l'alimentation globale de la journee Et tester sur du moyen terme, jusqu'à ce que la personne trouve La dose d'aliments qui convient,à son appetit et à ce qu' elle fait dans sa journee. mais il est rare qu'en ne prenant rien , on tienne jusqu'à midi sans grignotage. Quand on ne prend rien le matin c'est souvent parce qu'on est presse , ou bien qu'il est trop tôt.
Alors Oui il faudrait manger le matin ,mais la bonne dose et à la bonne heure.Et oui les proteines donnent une meilleure sasiete. Si on aime...
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